От Apple Watch до Oura Ring — 6-те най-добри устройства за проследяване на здравето, които да закупите тази Коледа

Проследете пътя си към по-добро здраве

Мислите ли да поглезите себе си или любим човек с фитнес тракер за Коледа? Екипът подложи на изпитание шест от най-добрите…

7

Ето шест от най-добрите фитнес тракери, които ще ви помогнат да овладеете здравето си тази зимаКредит: Фотография: Getty Images

Може би току-що сме намерили идеалния коледен подарък.

Днешните фитнес тракери не само изглеждат като нов стилен часовник, но също така е научно доказано, че ни карат да се движим повече.

Всъщност тези, които закачат тракер на китката си, могат да направят до 1800 допълнителни стъпки и 40 минути повече ходене на ден от тези, които не го правят, според учени от Университета на Южна Австралия.

Но с толкова много за избор, откъде да започнем?

Пробваме някои от най-новите ни модели точно навреме за Коледа…

Най-доброто за фитнес

Apple Watch серия 8, започваща от £419

Серията Apple Watch 8 прави всичко - от следене на сърдечната честота до броене на стъпки

7

Серията Apple Watch 8 прави всичко – от следене на сърдечната честота до броене на стъпкиКредит: Apple (apple.com/uk)

Главният здравен директор Лизи Бари казва: „Винаги съм се борила с нуждата от повече технологии в живота си – и никога не съм проследявала стъпките си до съдебната медицина.

„Ходя пеша на работа и се стремя да посещавам фитнес залата четири или пет пъти седмично, което е класът упражнения, който покривам.

Най-четено в The Irish Sun

Така че, когато изпробвах Apple Watch, не очаквах да има огромна разлика – но сгреших.

Той прави всичко: следи пулса ви, брои стъпките, помага ви да зададете — и да се придържате към — ежедневните цели за упражнения и движение и изчислява изгорените калории.

Можете дори да направите ЕКГ, за да проверите сърдечния си ритъм.

“Ежедневните статистики помагат да персонализирам тренировките си и ме карат да тренирам по-усилено. Те също ми напомнят да ставам на всеки час – наистина полезно, ако като мен седите на бюро цял ден.

И като голям фен на дишането за облекчаване на стреса, ръководството за дишане е добър начин да се отпуснете преди лягане.

Също така е лесно да синхронизирате с вашия iPhone и да започнете да проследявате автоматично, но може да стане пристрастяващо.

“Изпадам в паника, когато не постигна целите си. Така че, като повечето неща в живота, умереността е ключова.

„Не ставай неин роб и тя ще те набие, всички трябва да се движим малко повече, да се почувстваме по-добре с нея.“

Най-добър за стрес

Garmin Venu 2 Plus, £399,99

Garmin Venu 2 Plus ви поздравява със силна, забавна графика, когато постигнете вашата фитнес цел

7

Garmin Venu 2 Plus ви поздравява със силна, забавна графика, когато постигнете вашата фитнес целКредит: Garmin (Garmin.com)

„Garmin е високотехнологичен и стилен и намерих функцията за сън наистина забавна“, казва Ела Уокър, редактор на здравни функции.

Той разделя Zzzs на дълбоки, по-леки REM и дори отразява безпокойството, причинено от лоши сънища, в диаграмата на съня на придружаващото приложение.

„Също така е много изчерпателен с натиска, като ми казва да се „успокоя“ и „да си поема въздух“, когато пулсът ми се ускори.

“Часовникът не винаги е интуитивен. Забравих да му кажа, че приключих с йогата, така че регистрира 13 часа разтягане и не успява да регистрира, напуснах наклоненото кученце.”

„Програмата за проследяване на калории е объркваща – не въвеждате данни за диетата, така че изглежда просто като догадки.

Също така не отчита градинарството или домакинската работа, но и двете ме карат да се потя! И сигналите за движение са разочароващи, звънят всеки ден в 10 сутринта и ми казват да стана и да се разхождам или да правя упражнения, дори ако ходя с колело на работа, но това е страхотно напомняне да счупите екрана.

„Най-хубавото е, че ви посреща със силна, забавна графика, когато достигнете фитнес цел, което ме насърчава да изкачвам стълбите и да удрям още стълби.“

Най-добър за спане

Пръстен Oura, £227 с достъп до приложението за шест месеца, след това £5,30 на месец

Пръстенът Oura е обемист, но лек и лесен за носене, когато сте навън

7

Пръстенът Oura е обемист, но лек и лесен за носене, когато сте навънКредит: Oura (Ouraring.com)

Писателката по въпросите на здравеопазването Ели Кеймбридж казва: „Мислех, че седем часа кип и разумно количество сън удариха гвоздея в главата.

Но според Ора има още за сън.

Силен, но лек (който ви успокоява, когато го носите 24/7), поставянето на пръстена всяка сутрин ви дава „резултат за готовност“ от 100, който отразява колко добре сте спали, активността от предишния ден и възстановяването.

“Започнах да жадувам за дневната си доза, надявайки се, че ще обещае тяло, пълно с енергия. Караше ме да пропускам, ако той каза обратното на това, което очаквах, но това малко устройство е умно.

„Ако сте имали тежка нощ или дрямка, тя можеше да знае, освен това тя се регистрира, когато имах Covid – което доведе до повишаване на пулса, температурата и честотата на дишане.

„Мисленето за дневния ми резултат също ме насърчи да си лягам навреме, вместо да имам още един G&T с приятели.

„Показа ми, че сънят и това, което правя всеки ден, са двете страни на една и съща монета. Беше истинска представа за това как презареждам тялото си.“

Най-доброто за здравето на червата

Food Marble Aire 2, £189

FoodMarble Aire 2 е най-модерният инструмент за проследяване на храносмилателния тракт в света и помага за проследяване на храна, сън и стрес

7

FoodMarble Aire 2 е най-модерният инструмент за проследяване на храносмилателния тракт в света и помага за проследяване на храна, сън и стресКредит: FoodMarble (Foodmarble.com)

„Имах го“, казва писателят на здравето и фитнеса Луси Джърнъл Синдром на раздразнените черва (IBS) за десетилетие, така че бях развълнуван да ви дам най-модерния в света инструмент за проследяване на храносмилателния дъх.

„Малкият квадратен анализатор на дишането се свързва с лесно за навигиране приложение и в продължение на две седмици проследяваше навиците ми за хранене, сън, стрес и изхождане (приложение, което казваше кога съм избрал номер две, беше интересно!).

Няколко пъти на ден също получавам предупреждение, за да тествам дъха си. Тук се случва магията.

„Оценяват се нивата на водород и метанол – газове, отделяни, когато бактериите в дебелото черво започват да ферментират храната, която сте изяли.

Проблемът възниква, когато газовете се натрупат твърде бързо, което води до спазми, подуване на корема и други храносмилателни проблеми.

„Когато ядях нещо на млечна основа или с подсладители, нивата ми се покачваха и се оказвах подут и с газове.

„Също така знаех кога трябва да „отида“ – нивата на дишания ми газ бяха значително по-ниски след пътуване до тоалетната, но високи преди това.

„Скъпо е, но изглежда работи. Сега съм по-наясно с проблемните храни.“

Най-доброто за контрол на калориите

Huawei Watch GT 3, от £159,99

Мултифункционалният Huawei GT 3 ви казва изгорените калории и колко време за почивка ви е необходимо, преди да тренирате отново, което е чудесно за предотвратяване на наранявания

7

Мултифункционалният Huawei GT 3 ви казва изгорените калории и колко време за почивка ви е необходимо, преди да тренирате отново, което е чудесно за предотвратяване на нараняванияКредит: Huawei (Consumer.huawei.com)

Старши здравен кореспондент Тери-Ан Уилямс казва: „Huawei GT 3 е страхотен универсален телефон – не е твърде спортен и цифровият интерфейс е ясен.

Но приложението не е лесно за използване и отнема известно време за навигация. Когато става въпрос за проследяване на калории и упражнения, не мога да сбъркам с това.

Той ще ви каже изгорените калории и колко време трябва да почивате, преди да тренирате отново, което е чудесно за предотвратяване на наранявания.

Аз обаче съм скептичен относно точността й. Има общи настройки за бягане, ходене и колоездене, но не и за тежести.

„Трябва също така да стартирате тренировъчна програма физически на часовника, защото той не ги разпознава автоматично, което е досадно – не искате да й се наслаждавате, когато сте на път да се приберете от работа.

За бягане беше страхотно. Няма нужда да включвате телефонни данни, за да ви покажем карта на вашите умения.

Персонализираните тренировъчни планове ви помагат да преминете през всичко – от 5 километра до маратон. За съжаление не оцених функцията за сън.

„Често ме записва как спя в леглото, което не винаги е така!“

Най-доброто по отношение на простотата

Fitbit Charge 5, £129 с безплатен Premium за шест месеца, след това £7,99 на месец

Fitbit Charge 5 ви помага да настроите аларми и ви предпазва от седене неподвижно твърде дълго

7

Fitbit Charge 5 ви помага да настроите аларми и ви предпазва от седене неподвижно твърде дългоКредит: Fitbit (Argos.co.uk)

„Този ​​тракер следи стъпките и сърдечния ритъм, има 20 режима на упражнения и измерва стреса, използвайки реакциите на потта“, казва авторът на здравеопазването Ванеса Чалмърс.

Напомня ви да спрете да седите толкова дълго, но намерих известията за досадни и ги изключих (невежеството е блаженство).

Можете също да зададете предупредителни сигнали, но те не са масово високотехнологични – например ще ви уведомят с текстово съобщение, но не и WhatsApp.

Той обаче събира много данни и ги съхранява в приложението, което намирам за най-впечатляващо.

Той предлага проследяване на цикъла и калориите ви, както и записи на активност, стрес и сърдечен ритъм.Има и ръководства за съня, които ви помагат да се отпуснете, да се унесете и да си поставите и постигнете цели за сън.

Освен това има видеоклипове за упражнения, които можете да опитате, както и рецепти и хранителни съвети.Часовникът може да ви се стори тежък.

Преминавайки през различните режими на тренировка, трудно се върнах на началния екран.

И екранът е малък — измамен за хора с големи ръце, но има солиден живот на батерията.

Всички фенове казват същото за ужасната храна за фен зоната на Световното първенство, включително £9 за салата
Аз съм учител – от пет ставам на десет, когато си съблека работното облекло

„Идеално е, ако искате да сте по-здрави, но не сте зайче във фитнеса.

„За компактен часовник получавате това, за което плащате, и повече, ако платите за приложението.“